到了怀孕晚期，肚中的胎宝宝即将到来…各项体检、身体变化、复杂心情交织在一起。待产倒计时，准妈妈了解了需要知道的一切，就会更加平和地应对大日子的到来。

睡眠，好觉难求？

怀孕晚期，子宫的重量甚至会超过6千克。它压迫静脉，并阻碍静脉血管中的血液顺利回流至心脏。所以，孕妈妈们会出现睡觉易醒和失眠的问题。

为了避免这种麻烦，孕妈妈们最好采用左侧睡姿，而不是平躺睡姿。

有些孕妈妈们还会因为食道管酸性物质回流而备受失眠困扰。对此，孕妈妈要避免吃油腻的食物，而且要细嚼慢咽，重新学习咀嚼食物。

睡觉前用大垫子，提高背部高度。如果失眠问题一直持续，请咨询医生，以帮助对抗失眠和提高睡眠质量。

频繁光顾的小不适

辛苦的一天结束后，如果你的双腿水肿的厉害，那么请减少盐的使用量，因为盐会锁住身体的水分。

很简单：告诉家人，做饭的时候少放盐，不要吃过咸的食物，比如说各种卤味儿。如果水肿的很严重，医生很可能会建议佩戴弹力绷带，以减轻水肿。

最后一个月时，孕妈妈的肚子非常突出，身体的重心发生偏移，因此，孕妈妈们做各种动作的时候都要谨慎。

拣东西的时候，一定要先弯曲膝盖；不要背重物，让准爸爸代劳吧；平躺时，不要直直的起身，先弯曲双腿，从侧面起身。

在孕晚期，子宫将抬升至胸腔下面，并压迫肋部软骨，因此，孕妈妈们还要抱怨背痛、腰椎痛和肋骨痛。疼痛时，尝试着站直，肩膀往后推，从而拉伸肌肉。

最后，在待产最后一段时间里，胎宝宝时不时会压迫肠道，并阻碍正常的肠蠕动。为了缓解这种症状，孕妈妈们每天要喝下至少2升富含镁元素的水。

还有个方法，每天吃15~20克的粗粮食物。

心情波动

最后一个月是情感激烈变化的一个月。临近生产时，孕妈妈们感到焦虑，宝宝出来是什么样子？自己会成为怎么样的父母？医院吗？生产会一切顺利吗？

建议孕妈妈在最后几个几次产检时，抓住机会多咨询妇产科医生，说出你的焦虑，用言语表达情绪是减轻压力的一种方式。

如果方便的话可以事先咨询麻醉科医生，看是否在生产时选择硬膜外麻醉术，医生会根据你的状况作出评估，并回答你的一切问题。

产前检查

最后一次产前检查，医生会检查孕妈妈子宫的大小、听胎儿的心跳，判断胎宝宝的活跃度，并进行阴道触诊。

这个阶段的“阴道触诊”变得极其重要。它可以让医生了解宫颈口的成熟度，通过触摸医生能判断出，宝贝出生过程中是否会出现问题。

医生也会检查孕妈妈的血压，如果太高的话，与妈咪医院，接受观察，并将及时处理可能出现的问题。

胎宝不是头位怎么办？

第九个月时，大多数宝宝在子宫中呈头朝下，下巴向胸腔弯曲状态。万一胎宝宝不是这种位置时该怎么办？

专家认为除了头位，胎宝宝也可以是臀位或者肩位，此时必须采用一定的外力干预，使其位置变正。胎宝宝可以借助妈妈肚皮的力量，用力转身，15~30%的胎宝宝可能会成功。

如果你是第一次生产，医生会检查你的盆腔大小。

记住：为了防止棘手的问题得不到妥善解决，孕妈妈们产前需要调查清楚，就诊医生团队是否善于处理胎位不正的问题。

睡眠条件下才能提前生产？

十月怀胎是大自然母亲的设定。在决定加快进程，让宝宝来到之前，专业人士会衡量利弊。

提前生产取决两个因素：对孕妈妈以及对胎宝宝是否有风险。举个例子，比如你患有高血压，或者心脏缺陷，或者肺动脉畸形；又或者在监测过程中，发现胎宝宝心率不齐。这些复杂情况需要专业医生的判断。

总之，孕妈妈应该在综合权衡自己和胎儿的健康状况后，在医生的指导下选择是否要提前生产。

最后一个月开始各种倒数：最后一次产前理发、最后几次可以和爱人一起散步、最后几次两人看电影的时光，当然，产后你也可期待这些机会，到那时实现的可能性会比较低……，学会在宝宝还在肚子里时放松自己。

即使不是第一次生孩子，也要留出足够的准备时间。想好宝宝到来后要发送的消息，列好要通知到的亲朋好友名单，还要告诉大宝要住院几天，给她生个弟弟或者妹妹，告诉他接下来的几天生活如何安排。

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